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Educación e ideas

  • Foto del escritorRebeca Lozano

Descanso y Aprendizaje

Actualizado: 12 oct 2022

El sueño es esencial para la salud y el desarrollo de todas las personas, en especial de los niños y niñas que se encuentran en pleno crecimiento. Un buen descanso promueve el sentirse alerta, tener buena memoria, una buena actitud durante el día y varios beneficios más.

Los niños y niñas que no duermen lo suficiente o no duermen bien las cuesta más trabajo desenvolverse bien durante el día y son más propensos a problemas de conducta o a estar irritables.

Por todo esto, es de gran importancia que papá y mamá tengan las herramientas para ayudar a sus peques a desarrollar buenos hábitos del sueño desde una edad temprana. Una gran herramienta puede ser inculcar rutinas, esto va a permitir que nuestros peques tengan un proceso ideal de ir a dormir que les ayude en su desarrollo.


Por supuesto que cada niño y niña son diferentes y de acuerdo a su edad el número de horas de sueño que necesita varía. La siguiente tabla muestra el número recomendable de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años.


¿Cuánto debe dormir un niño?

0 – 2 meses

5 – 18 horas

2 – 12 meses

14 – 15 horas

1 – 3 año

12 – 14 horas

3 – 5 años

11 – 13 horas

5 – 12 años

10 – 11 horas

Mantener una buen rutina de sueño les ayuda a mantener el control de su momento de sentir sueño, y esta les facilitara mantener una organización en todos los ámbitos de su vida.

Una buena rutina saludable para ir a dormir puede incluir:

  • Una merienda liviana

  • Un rato de juego y/o estudio.

  • Baño

  • Ponerse la pijama

  • Un rato de conversación en familia.

  • Cepillarse los dientes.

  • Leer un cuento.

  • Una habitación silenciosa y de temperatura agradable.

  • Arroparse en la cama.

  • Despedirse y marcharse de la habitación.

Recuerda que las rutinas deben repetirse todos los días para que sea exitosa y los niñxs vayan adaptándose a ella, siendo cada día más sencilla de seguir.


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